Achtsamkeitsyoga

 

Tauche ein in die Welt des Achtsamkeitsyoga.

 

Achtsamkeit ist die Basis meiner Yogapraxis.

 Über Bewegung, Atmung, Stille und Stimme

kannst du beginnen dich selbst achtsam wahrzunehmen und zu spüren,

was in dir geschieht.

Erlebe den Moment, komme bei dir an

im Hier und Jetzt. 

 

Hier geht es darum Körper, Atem, Geist und Stimme harmonisch zu verbinden und ganz bei dir selbst anzukommen.

In meinen Asanasequenzen kommen Yang und Yin Yoga zum Einsatz. Durch diese abwechslungsreiche Asanapraxis kannst du dich und deinen Körper auf unterschiedliche Weise erfahren - mal sanft und passiv, mal kraftvoll und aktiv.

Durch diese Balance schärfst du deine Wahrnehmung, findest tieferen Kontakt zu deinem Körper und entdeckst, wie sich jede Bewegung, jeder Atemzug und jede Haltung anfühlt.

 

Dein Atem ist mehr als nur das Versorgen deines Körpers mit Sauerstoff - er ist eine Brücke zwischen Körper und Geist, zwischen Bewegung und Stille.

Achtsam den Atem wahrnehmen, bedeutet, die subtilen Qualitäten in jedem Moment zu spüren. Wie fließt dein Atem? Welche Empfindungen löst er aus, wenn du ihm ganz bewusst folgst?

 

Im Atem ist alles enthalten. Die Bewegung des Einatmens füllt dich mit neuer Energie, das Ausatmen lässt dich loslassen und abgeben. Du wirst dir der Gegensätze bewusst - Fülle und Leere, Annehmen und Abgeben, Bewegung und Stille. Du bist im Strom des Lebens eingebetet und kannst das über deinen Atem erfahren. Je mehr du dich auf in einlässt, dest klarer spürst du seine Verbindung mit allem, was dich umgibt.

 

Meditation - der Raum der Stille und Präsenz. Die Meditation bietet die Möglichkeit, tief in die Präsenz des gegenwärtigen Augenblicks einzutauchen. Durch die bewusste Praxis kannst du die Verbindung zu deinem Atem, deinem Körper und deinen Gedanken vertiefen, ohne sie zu bewerten. Beobachten und annehmen, was ist. Eine große Herausforderung, aber eine wahre Befreiung, wenn du es erlebst.

In der Meditation darf alles da sein - Gedanken, Gefühle, Empfindungen - und darfst erkennen, dass du mehr bist, denn du bist derjenige/diejenige, die beobachtet.

 

Dein Stimme - dein persönlicher Ausdruck und innerer Klang. In der Verbindung mit deiner eigenen Stimme geht es nicht darum "schön" zu singen. Es geht vielmehr darum, deinen eigenen Klang bewusst wahrzunehmen und in dir zu spüren.

Ob in sanften Tönen oder kraftvollen Klängen, deine Stimme ist ein Ausdruck deiner ganz persönlichen Energie. Die Wahrnehmung und das Spüren deines eigenen Klangs sind kraftvoll und heilsam.

 

Ich freue mich sehr, wenn du bei einem meiner Achtsamkeitsyoga-Kurse mit dabei sein möchtest.

 

Wenn du Interesse hast oder Fragen, dann melde dich bei mir.

 

Namasté

Bettina